Главная » Интересные факты

Выбор эффективной диеты для похудения

16:48, Суббота, 14 сентября 2013 | Комментариев нет

Если у вас есть проблемы с лишним весом, и вы хотели бы подтянуть животик и бока, то, наверняка, задумывались о диете.

Однако одной диетой эту проблему не решить. Есть еще две важных составляющих для достижения эффективного результата – регулярные физические нагрузки и положительное психическое состояние.

От чего же нужно отказаться в первую очередь? Нужно сразу обратить внимание, что резкий отказ от приема пищи вряд ли приведет к чему-то хорошему. Постепенно нужно исключать из своего повседневного рациона продукцию фастфуда, колу и чипсы. Самый распространенный способ сбросить лишний вес — это правильное сочетание приема пищи с физическими нагрузками. Наш организм в любом случае должен получать нужную ему норму калорий и питательных веществ в течение дня, чтобы у вас оставались силы не только на работу, но и спортивные упражнения.

Старайтесь вводить в свой рацион как можно больше полезных продуктов – кушайте больше салатов из весенних овощей, заправленных оливковым маслом или нежирной сметаной. Макаронные изделия старайтесь заменять крупами – рисом, гречкой или овсянкой. Мясо лучше употреблять в тушеном виде. Увеличьте употребление натуральных или свежевыжатых соков. На десерт себя можно побаловать твороженными изделиями (обязательно обезжиренными), фруктами или небольшим кусочком горького шоколада. Самое главное не забывайте, что лучше кушать чаще и маленькими порциями, чем 1-2 раза в день, но много. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за четыре часа до того как отправитесь спать.


Рекоменуем к прочтению: Дешевый рынок автомобилей в РФ
Вернуться на главную страницу

Оставьте свой комментарий!

Заполните все необходимые поля ниже и отправьте свой комментарий. Соблюдайте этику и культуру языка. Оставляйте комментарии по теме материала. Не распространяйте спам.
Вы можете зайти на сайт под своим логином и паролем или зарегистрироваться.

Наш сайт поддерживает авторизацию с помощью Gravatar. Чтобы получить свой глобальный аватар, зарегистрируйтесь на gravatar.com.