Главная » Медицина

Какие упражнения помогают улучшить фигуру?

16:16, Понедельник, 13 августа 2012 | Комментариев нет

Какие упражнения помогают улучшить фигуру?

К пляжному сезону готовиться никогда не поздно, а лучше всего делать это круглый год. Но, даже будучи уверенными, что такой подход наиболее рационален, девушки почему-то начинают особо придирчиво разглядывать себя в зеркало и находить лишние килограммы  именно весной и летом. Оно и понятно, настало время выбирать купальники 2012, которые в этом году отличаются минимализмом, прозрачностью и прочим креативом… сезон в разгаре!

Выводы после «инспекции» собственной фигуры, как правило, оказываются неутешительными и встает вопрос о том, как улучшить формы за пару недель.
Этот процесс состоит из двух частей — уменьшение запасов подкожного жира и формирование мышечной ткани, которая поможет создать красивый рельеф тела.

Можно выделить две основных группы упражнений — универсальные и узконаправленные. Универсальные упражнения в основном улучшают общее состояние организма и активизируют в нем обменные процессы. Узконаправленные упражнения позволяют корректировать те или иные части тела.
Универсальных упражнений очень много, а их главный принцип — нагружение всех групп мышц и расход максимального количества энергии. Самое распространенное упражнение — это бег. Для него немного медицинских противопоказаний, он не только укрепляет мышцы и освобождает много энергии, но и способствует очистке организма. Дело в том, что при беге необходимо интенсивное охлаждение всего тела, ведь работает большинство групп мышц. В виде пота выделяется большое количество воды, которая несет в себе токсины и вредные вещества, а восстановление жидкостей организма происходит за счет выпитых жидкостей. В этом отношении важно пить качественную воду.

Для тех, кому бег не доступен, есть множество альтернатив — плаванье, велосипед, спортивная ходьба. Выбрать лучший для Вас вид занятий поможет доктор, с учетом сильных и слабых сторн Вашего тела. Даже не используя специальных упражнений для формирования отдельных групп мышц, вы будете иметь отличный вид и забудете про раздел «купальники для полных». Но если есть желание добиться особенных результатов в отдельных местах, то придется поработать над ними индивидуально. Об упражнениях на различные группы мышц написано немало, добавить остается то, что для достижения наилучших результатов с точки зрения внешнего вида Вам необходимо делать упражнения с небольшой нагрузкой и максимальным количеством повторений, желательно довольно часто — это заставит оставшуюся жировую ткань разрушаться непрерывно, и эффект будет более очевидным. Одновременно формирующаяся мышечная ткань будет плотной и лишенной жировых прослоек, что позволит Вам добиться желаемого результата — красивого, привлекательного и здорового тела, и навсегда забыть про купальники для полных.


Рекоменуем к прочтению: Дешевый рынок автомобилей в РФ
Вернуться на главную страницу

Оставьте свой комментарий!

Заполните все необходимые поля ниже и отправьте свой комментарий. Соблюдайте этику и культуру языка. Оставляйте комментарии по теме материала. Не распространяйте спам.
Вы можете зайти на сайт под своим логином и паролем или зарегистрироваться.

Наш сайт поддерживает авторизацию с помощью Gravatar. Чтобы получить свой глобальный аватар, зарегистрируйтесь на gravatar.com.