Главная » Публикации

Как заниматься спортом дома

14:46, Среда, 3 июля 2013 | Комментариев нет

Как заниматься спортом домаЧтобы держать себя в форме, совсем не обязательно помещать спортзал, ведь немалое количество людей занимается спортом прямо у себя дома. Для этого вам потребуется всего лишь несколько спортивных снарядов и немного желания.

Сначала необходимо подобрать гантели небольшого размера. Оптимальный вес каждый выбирает сам, однако для женщин он, как правило, составляет полтора килограмма. Этого веса достаточно для оказания неплохой нагрузки на мышцы, но не достаточно для того, чтобы руки становились рельефными.

При регулярных тренировках рано или поздно придется покупать гантели с большим весом. Чтобы этого избежать, рекомендуется сразу приобрести гантели с дополнительными дисками, чтобы всегда была возможность подогнать их вес под себя.

Современный спортинвентарь является очень безопасным, а поэтому нет необходимости в человеке, который будет контролировать процесс. Поэтому, если вы собираетесь заниматься спортом не в одиночестве, а, к примеру, с семьей, то не следует экономить на снарядах, чтобы не приходилось ждать друг друга.

Если вы не занимались спортом вот уже несколько лет, то наверняка мышечная масса находится не в самом хорошем состоянии. Простая разминка может казаться настоящим адом. Но обязательно нужно найти силы, чтобы перебороть себя. И вскоре все упражнения будут приносить лишь радость. Ни в коем случае не старайтесь взять сразу большой вес, ведь ваше тело не скажет вам за это спасибо.

После длительных упражнений с гантелями, можно переходить к штанге. Цель бодибилдинга – не только нарастить мышцы, но и избавиться от лишнего жира. Поэтому необходимо параллельно заниматься плаванием, легким бегом, ездой на велосипеде. Если у вас есть средства, рекомендуем их потратить на велотренажер или беговую дорожку Sprint ST305. Но учтите, что для таких упражнений требуется свежий воздух, поэтому нужно распахнуть форточки или окна.

Будет просто отлично, если вы позаботитесь еще и о спортивном питании. В сети существует огромное количество полезных статей на эту тему.


Рекоменуем к прочтению: Дешевый рынок автомобилей в РФ
Вернуться на главную страницу

Оставьте свой комментарий!

Заполните все необходимые поля ниже и отправьте свой комментарий. Соблюдайте этику и культуру языка. Оставляйте комментарии по теме материала. Не распространяйте спам.
Вы можете зайти на сайт под своим логином и паролем или зарегистрироваться.

Наш сайт поддерживает авторизацию с помощью Gravatar. Чтобы получить свой глобальный аватар, зарегистрируйтесь на gravatar.com.